Is melatonine echt zo geweldig?

Wat is melatonine? Melatonine is een aminehormoon dat van nature door het lichaam wordt uitgescheiden, voornamelijk door de pijnappelklier, en een breed scala aan effecten heeft op het voortplantingssysteem, het endocriene systeem, het immuunsysteem, het centrale zenuwstelsel en veel metabolische processen. De afscheiding van melatonine heeft een duidelijk circadiaans ritme. Wanneer het lichaam afscheidtmelatonine's Nachts, overdag wordt de secretie door licht geremd. Deze secretie-eigenschappen helpen het lichaam om de slaaptoestand en de slaaptijd aan te passen.

Is melatonine echt zo geweldig? Naarmate we ouder worden, neemt de afscheiding van melatonine in het lichaam geleidelijk af, en de afname van melatonine in het lichaam van oudere patiënten met slaapstoornissen is duidelijker, waardoor steeds meer ouderen pijnlijke slaapproblemen ervaren. In dat geval zou een beetje exogene melatoninesupplementatie ook de slaap moeten bevorderen, toch? Niet noodzakelijk. Hier zijn echter drie dingen die je kunt proberen.

De American Academy of Sleep Medicine beveelt aan om het te proberenmelatoninevoor de volgende drie aandoeningen die slaapproblemen kunnen veroorzaken.

1.Jetlag

Tijdsverschil is het tijdsverschil tussen twee plaatsen, de tijd in Peking is bijvoorbeeld 20.30 uur, maar de tijd in New York is 8.30 uur.

Wanneer we van Peking naar New York komen, past de biologische klok van het lichaam zich niet aan de zwart-witomkering aan, is er sprake van lethargie overdag, is het langzaam denken, en kan het 's nachts de geest van de slaap zijn, en kan het zelfs geen trek hebben in voedsel, het hele lichaam is niet energiek.

2. ploegendienst

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat melatonine nuttig kan zijn bij het verbeteren van de kwaliteit en de duur van de slaap na een nachtdienst.

De American Academy of Sleep Medicine beveelt ook aan dat je melatonine kunt gebruiken om de nachtdienst te verbeteren na het probleem van slechte slaap overdag; dus als je overschakelt van dagdienst naar nachtdienst, nadat de dienst niet kan slapen of slapen, kun je probeer melatonine.

3. slaapfaseverschuivingssyndroom

Deze term is te professioneel, parafraseer het. Het is over het algemeen na 02.00 uur om in slaap te vallen, sommige mensen moeten misschien tot het ochtendgloren opblijven om in slaap te vallen, ook al willen ze overdag niet slaperig zijn, in principe is het moeilijk om vroeg te slapen kinderen.

Als je eenmaal in slaap valt, is de slaapduur bij normale mensen ongeveer hetzelfde, maar zo laat in de ochtend slapen is zeker moeilijk om op te staan, wat ernstige gevolgen heeft voor werk en leven.

Let op: De potentiële effecten en toepassingen die in dit artikel worden beschreven, zijn afkomstig uit gepubliceerde literatuur.

Uitgebreid lezen:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. heeft vele jaren ervaring in plantenextractie. Het kan worden aangepast aan de behoeften van de klant. Het heeft een korte cyclus en een snelle leveringscyclus. Het heeft voor veel klanten uitgebreide productdiensten geleverd om aan hun verschillende behoeften te voldoen. behoeften en waarborgt de kwaliteit van de productlevering. Hande levert hoogwaardige kwaliteitmelatoninegrondstof. Welkom bij contact met ons op 18187887160 (WhatsApp-nummer).